CF ENFERMEIRA EDMA VALADÃO

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quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

01/12/2016 - COLUNA SAUDÁVEL

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APRENDA AS DEZ DICAS PARA MANTER A SUA COLUNA SAUDÁVEL ?

1- Ficar em pé:Posicione um pé em frente ao outro, mantendo os joelhos levemente fletidos, aliviando o peso exercido sobre sua coluna lombar.

2. Sentado: Mantenha os joelhos em posição levemente mais elevada do que o seu quadril.

3. Pegar um objeto no alto: Suba em uma banqueta ou escada para alcançar um objeto que esteja acima de seus ombros.

4. Deslocar objetos pesados: Empurrar é melhor do que puxar. Utilize os seus braços e pernas para iniciar o movimento. Caso o objeto a ser deslocada seja pesado, solicite sempre auxílio.

5. Levantar objetos pesados: Flexione os joelhos e mantendo os outros pés apoiados no solo, o mais próximo do objeto a ser levantado, procurando manter o mesmo próximo do seu corpo. O mesmo deverá ser levantado utilizando como apoio a musculatura das coxas e nunca s musculatura da coluna, utilizando a mesma como alavanca.

6. Transportar objetos pesados: Procure sempre dividir o peso em dois, um de cada lado do corpo,assim fica mais fácil de carregar.

7. Dormir: Colocar alguns travesseiros embaixo dos joelhos auxilia na redução da pressão exercida sobre a coluna lombar quando nos deitamos. Deitando de lado, com um travesseiro entre os joelhos é um bom meio de reduzir a pressão na sua coluna.

8. Controle de peso corporal: É essencial, pois, quilos adicionais sobrecarregam a sua coluna.
9. Pare de fumar: Fumantes são mais propensos a apresentarem dor da coluna, pois a nicotina prejudica o fluxo de sangue na micro-circulação dos discos intervertebrais, facilitando sua lesão.

10. Tratamento da dor: A auto medicação é prejudicial, procure sempre orientação médica. Faça exercícios de alongamento suaves e compressas de gelo no local.

terça-feira, 8 de novembro de 2016

Grupo Coluna saudável 08/11/2016

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 Hoje a aula teve direito a café da manhã que os participantes do grupo trouxeram, o café da manha  acontece mensalmente na 2° semana do mês, como sempre, primeiro o exercício e depois o café da manhã.
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sexta-feira, 21 de outubro de 2016

21/10/2016 GRUPO DE TAEKWONDO DA CF EDMA VALADÃO


Os jovens e crianças do grupo de Taekwondo do Educador Físico do Nasf ,  Uirá Freitas​ estão a todo vapor nos treinos. Principalmente os 10 alunos que irão participar do Campeonato Troféu Brasil,que acontecerá dia 23/10/2016,no CSSA - Clube dos Suboficiais e Sargentos da Aeronáutica,no Endereço: Av. Ernani Cardoso, 183 - Cascadura, Rio de Janeiro - RJ, à partir das 9h.


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19/10/2016 CF Edma Valadão Ação de Saúde com beneficiários do bolsa família Equipe Vila Rica e NASF

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terça-feira, 18 de outubro de 2016

Outubro Rosa

Todos os anos, o mês de outubro se veste de rosa em alusão a prevenção do câncer de mama e a promoção da saúde das mulheres, na busca de conscientizá-las sobre a importância da realização de exames para rastreamento e detecção precoce da doença. A data é celebrada com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama, promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade. No Brasil, movimento é realizado pelo Ministério da Saúde desde 2010, através de eventos técnicos, debates e apresentações sobre o tema e produção de materiais e outros recursos educativos.




terça-feira, 11 de outubro de 2016

11-10-2016 - Coluna Saudável e exame Papanicolau

A saúde da mulher e a importância do
exame Papanicolau
O Papanicolau é um exame que deve ser prioridade de todas as mulheres sexualmente ativas. Mulheres que já tiveram atividade sexual e têm entre 25 e 64 anos devem fazer o exame periodicamente. Mulheres grávidas também podem fazer o exame a não ser que tenham restrições médicas. O ideal é realizá-lo uma vez por ano.
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exame Papanicolau
O Papanicolau é um exame que deve ser prioridade de todas as mulheres sexualmente ativas. Mulheres que já tiveram atividade sexual e têm entre 25 e 64 anos devem fazer o exame periodicamente. Mulheres grávidas também podem fazer o exame a não ser que tenham restrições médicas. O ideal é realizá-lo uma vez por ano.

Infográfico

12 Grupos de Saúde
em nossa unidade.
2,450,000 Metros Quadrados
é o tamanho da nossa área de abrangência.
23765 Usuários
beneficiados por nossa unidade.

Como eu Faço

Como eu Faço
Visita domiciliar, acolhimento e atividades de grupo
Vai Acontecer
Grupos e ações promovidos pela unidade que irão acontecer.
Conheça esta história
História contada por um ACS
Saúde nas Escolas
Integração com as escolas e creches locais.
Protagonismo Juvenil
Grupo de adolescentes que apóiam as ações de promoção da saúde existentes na unidade.
Integração
Saúde da Família e Vigilância em Saúde.
Integração
Ensino-Serviço-Comunidade
Academia Carioca
Processo de trabalho e os principais resultados obtidos pelos educadores físicos.

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